骏利德20***之分享会“快乐工作 幸福生活”

骏利德20***系列活动之分享会

快 乐工作幸福生活

     2021年5月26日，为了庆祝骏利德20周年的到来，也为了提升员工工作的幸福感，我们特地邀请了国家二级心理咨询师黄雅梅老师为大家开展了员工分享会之“快乐工作 幸福生活”的团体分享课程，引导员工觉察到自我情绪，帮助员工更清晰地看到自我的情绪状态，关注与陪伴自我情绪，增强内在的力量，学会积极地表达与应对情绪。

     首先，老师带领大家认识自己，认识自己的情绪，只有正确认识了自己，才能有效的管控自己。

生命如波（风平浪静、波涛汹涌）

波峰时庆祝 情绪流动

波谷时学习从挫折中走出

要活出生命的本质

实现自我&超越自我 --- 找到生命的意义

经营关系--- 享受生活的能力

创造财富--- 拥有生存的能力

     老师通过测试图测试员工们内心潜在的压力，并用实际小例子，以及多种释放压力的小方法来帮助员工释放压力，转换压力，抒发情绪。（例如：可以大声呼喊 快跑 听音乐 泡澡 等等方式）

关注于心

用心呼吸

用心感受

    通过播放轻音乐，员工们闭上自己的双眼，聆听老师的朗读，放下身心，全身心感受，慢下来。

    老师带领员工们做了几个排解情绪的国际方法：巴氏呼吸、大雁飞、安般守意。

巴氏呼吸要点：
   1、快速80次，休息1分钟，中速40次，休息1分钟，慢速20次，休息1分钟。
   2、手跟着呼吸速度和频率上下拉伸，手可以在身体两侧拉伸，也可以在胸前拉伸，也可以胳膊肘上下摆动，拍打肩胛骨（有助于疏通肩胛骨卡住的能量）
   3、慢速呼吸**让呼吸没有声音，呼吸匀细深长，呼吸越长的人寿命越长
   4、一次**能做三组以上
   5、推荐睡眠不好的人多练（特别是头顶疼的人）

   可爱的同事分享着自己的情绪自己的压力，以及怎么改变它。